بلاگ
تمرین رها کردن
نفس عمیق بکشید و با هر بازدم سعی کنید عضلات را شل کنید. از سر و پیشانی شروع کنید. حتی سعی کنید زبان و گلو را هم شل کنید. خودتان را رها کنید . راحتتر از زمانی که روی کاناپه جلوی تلویزیون مینشینید. با خودتان تکرار کنید "می خواهم تمام تنشها، ترسها و عصبانیتها، احساس غم و گناه را رها کنم. محدودیتها و افکار کهنه را دور میریزم و در آرامش و صلح هستم."
هفتهای سه بار این تمرین را انجام دهید.